czy dobrze robie

Przy zlozonych cwiczeniach wielostawowych np. wyciskanie sztangi na lawce poziomej czy przysiady rob piramide, przy sztangielkach nie musisz ale mozesz- bynajmniej ja robie i mam dobre efekty, nie rob natomiast przy izolowanych cwiczeniach np. rozpietki. Rob skos sztangielkami jak bedziesz caly czas walil sztanga to daleko nie zajdziesz, trzeba [...]

A więc tak 1. ćwiczę 11 miesięcy. Przez pierwsze 8 miesięcy ćwiczyłem 5 raz w tygodniu- wogóle szkoda o tym pisać zamęczałem mięśnie po np w sam poniedziałek ćwiczyłem samą klate i to 6 ćwiczeń :) po 4-5 serji i 8-10powt w każdym, resztę mieśni tez tak intensywnie ale pleców wcale zaczołem od jakiś 3-4 miesięcy je ćwiczyć tak samo nogi. 2. Jak [...]

@mendriv - nie wiem jak tu odpowiadać bo jestem nowa na forum - mam nadzieję, że robię to dobrze :D Tak, biegałam po chodnikach głównie za każdym razem. Ale miałam odpowiednie obuwie do biegania. Czy to mimo wszystko źle? Zmieniony przez - Shazam w dniu 2013-08-22 20:44:41

[...] było nabranie kilku kg mięsa. Przez pewien okres trenowałem bez diety, mało co wiedziałem o tym sporcie. Po jakimś czasie zacząłem się wgłębiać i trafiłem na forum SFD gdzie czytałem dużo artykułów i tak moja wiedza na temat odżywiania, treningu, regeneracji itp. się powiększała. Mam wadę lekką wadę postawy, ale nie komplikuje to z siłownią czy [...]

sory, że się wcinam... ale odnośnie zakresu wykonywanych powtórzeń 8-12 to mam rozumieć że 8 to jest minimum prawda? ja robię FBW i też 8-12, ale zawsze staram się jednak wycisnąć te 12 razy to dobrze? czy mam robić 12,10,8?

[...] - będę stosował inne rodzaje przy zastojach i wykorzystaniu max ciężarów, Na koniec co do treningu - mam śmiało trenować tym podstawowym zestawem póki będzie progres - czy jest jakiś max tego podstawowego treningu i trzeba będzie go zamienić? Np jak wykorzystam już max ciężary - stosować inny progres czy już zamieniam na inny zestaw? dzięki [...]

[...] Wzrost 185 Waga 90 Starz na siłowni 1.5 roku z przerwą pół roku na rzeźbienie sylwetki (basen bieganie itd) Ja swoje Fbw zaplanowałem po Splicie na mase. Mój plan to split(czysta masa miesniowa )przez pół roku,potem troche masy z przewaga na aeroby typu basen bieganie itd(a potem przyszły wakacje, kebaby piwko i zabawa no i waga skoczyła), a [...]

to chlopie masz problem ja to robie tylko i wylacznie dla siebie nie dla wynikow jesli zmienisz nastawienie to bedziesz dalej odnosil sukcesy a twoje wyniki nie sa takie zle moze masz zastuj wez se kup jakis stack czy jakies mono i bedzie dobrze lap soga i nie poddawaj sie.a co do psychiki fakt wazna rzecz. trza miec poprostu zaplal

ja w sumie tez cwicze codziennie klatke oprocz niedzieli i srody, daje sobie wtedy czas na regeneracje, nie wiem czy to dobrze czy zle, natomiast robie dziennie serii 25 po 7 powtorzen z obciazeniem 70 kg

[...] warzywna + kanapka ( coś na zagryzkę ) 3 – ( OBIAD ) jakaś zupka + warzywo 4 – (TRENING ) „coś” – nie wiem co można połączyć pozytywnie z odżywką I tutaj by mi się przydała właśnie pomoc z jakąś odżywką na poprawę spalania tłuszczu 5 - pieczywo pełnoziarniste z [...]

[...] dla mistrza Alexandra Volkanovskiego Po pokonaniu Dana Ige na gali UFC on ESPN 13 na „Fight Island”, Calvin Kattar wkracza do rozgrywki o tytuł wagi piórkowej i rozpoczyna trash talk uderzający w mistrza Alexandra Volkanovskiego. Pula pretendentów do tytułu wagi piórkowej wciąż rośnie dla mistrza Alexandra Volkanovskiego, który w miniony [...]

[...] co osoba to inne zdanie , i tak bedzie...bo kazdy z nas jest troche inny, są gusta i guściki, napisalem tylko ogolnie co ja o tym mysle. I jak dobrze dodales : zjesc tunczyka czy kuraka - to jest najlepszy pomysl, dlatego ja zazwyczaj tak robie, wtedy mam cos co lubie, czego nie musze rozpuszczac, bac sie o to ze powstaną grudki itd pozatym [...]

No dobra czyli jedzenie zostawiam tak jak jest tylko będę starał się jeść trochę więcej i takie rzeczy które nie będę się szybko przerabiać:) A co myślicie o brzuszkach ja robię 4x50 ? dobrze ? czy powinienem robić więcej ?

[...] Ja robię to (trochę zmodyfikowane, bo na hantelkach) i wytrzymałość siłowa(nie mylić z siłą maksymalną) idzie do przodu: http://www.youtube.com/watch?v=ezHlByHZwXA Nie wiem czy to się sprawdzi w twoim przypadku. Mnie np to nie spowolniło. Wręcz przeciwnie. Czuję się po tym bardzo dobrze(no, chyba, że mam mikrourazy, to jestem wolny) Wpisz sobie [...]

[...] uwaznie o kazdym treningu ramion mam 1dzien przerwy zeby organizm sie choc w pewnym stopniu zregenerowal a pozostale partie miesni robie z mala lub srednia intensywnoscia 2. czy cwiczac typowo na mase dobrze jest laczyc bicepsa z tricepsem dodam ze w moim przypadku mam naprwade bardzo wytrzymale te miesnie i trudno mi jest je dokladnie wymeczyc [...]

[...] juz brac,to raz a dobrze tzn wziac pare tych odzywek,a pozatym chyba wiem czemu mam takie małe przyrosty: brałem kreatyne razem z egg protein rozcienczonym w mleku,chociaz wyczytałem,ze nie ma zadnego konfliktu pomiedzy mlekiem,a kreatyna.Nastepnie jak robie sobie odzywke ,to niestety nia mam miksera -wiec mocno wstrzasam w zamknietej [...]

Ja nie chce dla Ciebie ani dla nikogo innego źle ten sport ma łaczyć a nie dzielić. Usiądz na spokojnie napisz proszę co chcesz osiągnąć pomierz się obwody ciała wage dodaj ankietę działu napisz jakim sprzętem dysponujesz co jest Twoim celem. Zrób listę o co masz popytać napisz to w jednym temacie i już nawet nie ja bo ja się nie znam tylko [...]

Ja nie chce dla Ciebie ani dla nikogo innego źle ten sport ma łaczyć a nie dzielić. Usiądz na spokojnie napisz proszę co chcesz osiągnąć pomierz się obwody ciała wage dodaj ankietę działu napisz jakim sprzętem dysponujesz co jest Twoim celem. Zrób listę o co masz popytać napisz to w jednym temacie i już nawet nie ja bo ja się nie znam tylko [...]

[...] mam inne wątpliwości i pomysły. Pytam różnych ludzi o rady, a potem i tak robię swoje, albo wprowadzam z dużym opóźnieniem. Po dzisiejszym treningu zauważyłem, że znowu zaczynam wracać mentalnie do prostoty sprzed kilku miesięcy. Ale to historia na inny temat. Wracając do wypowiedzi anubis84, kiedyś postulowałem o założenie działu z [...]

no wlasnie ja juz cwicze 6 miechow i robie dosc intensywny trening i mam pozniej zakwasy czy to znaczy ze trening byl dobrze przepracowany czy moze przesadzam z intensywnoscią?